Voedingsadvies op maat

 In Start Healthy

Voedingsadvies op maat.

gewichtsconsulent Afvallen Alkmaar Heerhugowaard Langedijk

Afvallen Alkmaar Heerhugowaard Langedijk

 

Wat leuk dat je weer  te tijd neemt op mijn nieuwe blog te lezen.

Alvast een korte samenvatting over wat er besproken gaat worden in deze blog.

  • Waarom is het voedingsadvies op maat?
  • Wat heb je nodig voor een voedingsadvies op maat te maken?
  • Hoe kan je een eigen voedingsadvies op maat maken?
  • Hoe komt een voedingsadvies tot stand? 

Voedingsadvies op maat ook voor jou? 

Elk mens is anders en niemand is perfect.

Je kent vast wel iemand in de sportschool of op het werk die een paar kilo is afgevallen en jouw dan gaat vertellen wat wel en niet goed voor je is.

Onthoud wat bij andere werkt, hoeft niet perse ook bij jou te werken.

Elke lichaam is anders en de doelstellingen zijn vaak ook anders.

Vraag maar eens aan deze persoon: “Hoe weet jij hoeveel Kilo calorieën ik mag eten op een dag”? “En in welke verhouding mag ik dit dan”?

Waarschijnlijk krijg je het antwoord “ongeveer 1500 Kilo calorieën per dag”.  Mijn advies ga naar een voedingsconsulent of diëtiste deze kunnen jouw voorzien van de juiste informatie.

                                                                         

Wat is er voor nodig om het juiste voedingsadvies op maat te maken ?

  • Lichaamsgewicht;
  • Vetpercentage;
  • Wat voor werk doet deze persoon;
  • Sport deze persoon, zo ja wat voor sport en hoe vaak?
  • Wat voor eetpatroon heeft deze persoon?

Dit zijn de basis punten die je moet weten. Let op dit is los van mensen die koemelk allergie, noten allergie, darmklachten of een andere aandoeningen waardoor een voedingsadvies op maat anders wordt.

Maar het kan toch ook gewoon online?

Je ziet inderdaad dat je BMI(Body-Mass Index) online kan uit rekenen gaat als volgt

  • Gewicht
  • Lengt
  • Leeftijd
  • Geslacht

Dan krijg je vaak gelijk te zien of je goed op gewicht bent, onder gewicht of je bent te zwaar je hebt obesitas.

gewichtsconsulent in Alkmaar

Gewichtsconsulent in Alkmaar

 

 

Mocht jij jezelf hier aan vast willen houden. Stel ik je eens voor de gegevens van een bodybuilder in te vullen.

  • Gewicht 105
  • Lengte 172
  • Leeftijd 23
  • Geslacht man

De BMI uitkomst is dan 36,3. De uitleg die je hier bij krijg is als volgt BMI tussen 30 en 40: obesitas

Je hebt ernstig overgewicht of obesitas wanneer je BMI tussen de 30 en 40 ligt. Het is echt tijd om actie te ondernemen! Je gewicht kan je kwaliteit van leven nu gaan beïnvloeden. Je kunt moeite krijgen met alledaagse activiteiten zoals werken, het huishouden, sporten en spelen met je kinderen. Soms worden deze activiteiten zelfs onmogelijk. Daarnaast liggen er grote gezondheidsrisico’s op de loer, zoals hart- en vaatziekten, suikerziekte en voortijdige slijtage van je gewrichten.

 

Maar goed heeft een bodybuilder van 105 kg  overgewicht of Obesitas?

Nee, er is een groot verschil tussen vetweefsel en spierweefsel.

De bodybuilder heeft maar 7,35 kg aan vet op zijn lichaam.

En ja,  je hebt gelijk dat de kans dat deze bodybuilder vroeg of laat last van zijn gewrichten krijgt is natuurlijk aanwezig.

Mocht je ooit een BMI berekening op internet doen denk dan terug aan deze uitleg.

Hoe kan je zelf een voedingsadvies op maat maken.
  • Weeg je zelf maandag ochtend zodra je wakker wordt en naar de wc bent geweest.
  • Noteer een week lang wat je eet en drink.(daar kan je een app voor gebruiken)
  • Reken elke dag uit hoeveel Kilo calorieën jij tot jezelf hebt genomen deze dag.
  • Doe dat hetzelfde met eiwitten, koolhydraten en vetten.
  • Hou bij hoe vaak je gesport hebt die week.

Na een week ga je weer op de weegschaal staan op dezelfde manier als dat je die week ervoor deed.

Stel, je lichaamsgewicht is hetzelfde gebleven. En jouw doel is afvallen kijk dan in het door jou bijgehouden voedingsdagboek.

Als het goed is kan je precies zien hoeveel Kilo calorieën jij eet op een dag. Ga daar 100 Kilo calorieën onder zitten. Zo kan je dit elke week doen.

Hou er wel rekening mee dat je niet weet wat je vetpercentage is.

Mocht je 4 x krachttraining doen in de week en je weegt nog steeds hetzelfde als de week ervoor. Kan het zijn dat je Vetpercentage omlaag is gegaan maar in spiermassa bent aankomen.

Kortom daarom is het heel lastig om voor jezelf een voedingsadvies op maat te maken, en dan hebben we het nog niet eens gehad over de voedingswaarden gehad die jij dagelijks binnen moet krijgen.

EAT GOOD, FEEL GOOD!

Bij Start Healthy Today kan je terecht voor een juist voedingsadvies op maat.

Link website) Hier je link nog.

Je bent op de juiste weg naar een gezondere levensstijl met een persoonlijk voedingsadvies op maat. Een voedingsadvies op maat krijg je voor de duur van 8 weken, maar je kunt natuurlijk ook een eenmalig voedingsadvies aanvragen. Een persoonlijk voedingsadvies op maat kan meerdere doeleinden bevatten. Afvallen of aankomen? Iedereen is welkom!

 

Hoe gaat het in z’n werk?

Je zal je vast afvragen hoe een persoonlijk voedingsadvies op maat eruit ziet.

Aller eerst zullen we doormiddel van een intake gesprek jouw wensen en doelstellingen in kaart brengen.

Na een analyse van jouw eetpatroon zal jij een voedingsdagboek bij moeten houden.

Aan de hand van dit dagboek zal ik voor jou een voedingsadvies op maat maken.

Maar verliezen we nooit uit het oog dat je ook moet blijven genieten!

Het gaat allemaal om het vinden van de juiste balans.

Start Healthy Today werkt met een online voedingsdagboek, zodat ik jou vooruitgang nauwlettend in de gaten kan houden.

Zie de uitleg van het online voedingsdagboek in het filmpje. 

 

 

 

Recent Posts

Leave a Comment

Afvallen met begeleiding in Alkmaarafvallen-met-begeleiding-in-alkmaar